La vitamina C es la defensora de tu organismo

Los niños y niñas escuchan decir a sus padres, “es importante comer frutas porque tienen vitamina C”. Pero ¿qué es la vitamina C? La vitamina C es una sustancia nutritiva que se encuentra exclusivamente en frutas y verduras, que son las únicas fuentes naturales de la vitamina C.

FÁCIL DE QUE LA TENGAS
La vitamina C está prácticamente presente en la totalidad de verduras y frutas. Por esa razón es muy importante que comas de estos alimentos. Si no te gusta uno, podrás encontrar la vitamina C en otro!

CALCULA BIEN TU VITAMINA C
La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que debemos consumir cada día al menos entre 40 y 50 miligramos. Es aquí donde aparecen los alimentos ricos en vitamina C: ellos son los encargados de proveer al organismo lo que necesita para funcionar mucho mejor y poder defenderse de los ataques de ciertas bacterias y virus.

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C
Existen varios alimentos que son muy deliciosos y que poseen un alto contenido de vitamina C, como la naranja, la mandarina, el limón, la toronja, el melón, el mango, la fresa, la papaya, el pimiento rojo, el tomate, el brócoli, la espinaca, la col y el kiwi. Todos ellos tienen muchísima vitamina C.

AYUDA DE LA VITAMINA C
La vitamina C es necesaria para cuidar las encías, los dientes, los músculos y también los huesos del cuerpo humano. Es también importante cuando los niños se cortan, se lastiman o se fracturan porque ayuda a tener una rápida y menos dolorosa cicatrización.

PROTECCIÓN
Además, esta vitamina colabora para que el organismo combata las alergias e infecciones. Esto significa que, aunque no siempre se pueden evitar las enfermedades, la vitamina C es como un escudo que ayuda a que la infección no penetre fácilmente en el cuerpo.